jakie ćwiczenia

dzieki :) a co proponujesz jeszcze na nogi bo trzeba pamietac ze nie ma full osprzetu. dodam do 1 wpisu ze laweczke mmoze miec pod 4 katami i jakie cwiczenia dodac ma na brzuch i kiedy je cwiczyc Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:28:49 Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:33:52

Widzialem post w ktorym autor pisal, zeby robic ciagi i przysiady ze sztanga co powinno spowodowac wyrzut testosteronu z miesni (albo cos w tym stylu). Jesli to prawda to mam pytanie, jakie cwiczenia poza matrwym ciagiem mozna zaliczyc do tych "ciagow"? I jeszcze jedno czy brak AAKG przed snem czy tylko 3 tabsy ZMA?

Lapaj sogacza jakie cwiczenia robisz na przedramie ??

[...] juz zaczac pakowac na mase. Tak zeby wyciagnac wszystko co sie da z moich miesni. Dlatego prosze o zaawansowany trening 3 razy w tygodniu zeby rozwinac maxymalnie wszystie potrzebne partie miesniowe. I jak cwiczyc brzuch, z jaka czestotliwoscia i jakie cwiczenia stosowac zeby osiagnac wspaniala 'drabinke' na brzuchu. Czekam na odp. dzieki

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!

17 lat i 60 na lawce? nie wiem jakie cwiczenia bo do tego mawashi sie bardziej nadaje :P, ja zanim kupilem lawke i sztange i ciezary to robilem pompki, mase pompek, duzo pompek pomoglo :) aa, i nie martw sie, mam kolege co ma 17lat i na lawce nie wezmie 40kg, nie jestes najgorszy :)

nie rozumiem masz na myśli że w trakcie treningów piłki również masz siłownie? jeśli tak,to co tam robicie?jakie ćwiczenia wykonujecie?

Starałem się ułożyć plan treningu ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x [...]

wielkie dzieki ;) tylko tam nie jest rozpisane jakie cwiczenia a mi na tym zalezy ;)

Co do powtórzeń to 8-10 w serii wystarczy ( plecy lubią wiecej także 12 może być ). Co do klatki to rozpiętki na końcu a nie na początku. Jakie ćwiczenia na trica robisz? no i dołączyłbym do środy jeszcze trening przedramion

Jakie ćwiczenia mam robić żeby zgubić tłuszczyk z bioder?

naprawde świetny triceps i barki, widac oddzielajace sie wszystkie aktony naramiennych, jakie cwiczenia robiles?

Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.

a jakie ćwiczenia mogę robić zamiast przysiadów i martwych ciągów? nie chcę tak mocno obciążać kręgosłupa w tak młodym wieku

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

[...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

[...] wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam zawsze jest zajeta nie wazne o ktorej bym przyszedl to lawka jest zajeta.. Dieta i jakie cwiczenia ? Duze forum ale nikt nie [...]

Wycisk na klatę 100 kg, Martwy ciąg: 170kg, Przysiad 130kg. Napisz jakie cwiczenia wywalić/zmienić. :)

Czy to aby nie przesada ? Rozgrzewanie na kilka sposobów, chłodzenie, basen.... Z jakich badań wynika, że ACl jest "mocno" naciągnięte a nie zerwane lub częściowo zerwane ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na basenie ? Zmieniony przez - Kelso w dniu 2012-01-13 21:30:13

[...] nas nie posiada wiedzy na tyle specjalistycznej żeby Ci pomóc czy doradzić. Najważniejsze żebyś iał dokładną diagnozę co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu Twojego [...]